duminică, 10 februarie 2019

Recomandări pentru o viata sanatoasa.



        Recomandari pentru o viata sanatoasa

  • Obținerea și menținerea unei greutăți corporale normale pe toată perioada vieții
  • Efectuarea de activitate fizică, în mod regulat, minim 30-45 min/zi – efort susținut
  • Limitarea aportului de alcool, abandonarea fumatului
  • Creșteți aportul de fructe, legume și cereale integrale
  • Limitați aportul de carne grasă, grasimi, uleiuri, dulciuri rafinate sau sare
  • Evitați margarina, vegeta, semipreparatele, băuturile carbogazoase sau excesul de zahăr
  • A se consuma minim 6-8 pahare de apa pe zi (de preferat între mese)