marți, 15 august 2017

Expunerea la Soare, indicatii si contraindicatii



Efecte benefice asupra organismului a expunerii la soare:



Soarele este esential pentru existenta si sanatatea  noastra, ne ofera energie, caldura si binecuvantata lumina.








Soarele atat de iubit de noi toti  ne aduce si alte beneficii:
- bronzul mult dorit
- previne rahitismul si combate osteoporoza
- are efecte antidepresive
- amelioreaza boli dermatologice eczema atopica, lichenul plan si psoriazisul).


Efecte negative asupra organismului a expunerii exagerate la soare:




Aceste efecte apar atunci cand expunerea la soare este acuta sau cronica.






Unele persoane prezinta reactii cutanate imediate dupa  expunere:
- arsurile solare,
- insolatia,
- intoleranta la soare,
- fotosensibilitatea.
Cea mai frecventa forma de intoleranta la soare este lucita estivala benigna care apare la 12-24 de ore dupa expunerea la soare si se manifesta printr-o eruptie insotita de mancarime ce apare pe decolteu, umeri , brate si antebrate.

Anumite afectiuni se agraveaza in urma expunerii la soare, cele mai elocvent exemple fiind:
- cuperoza,
- lupusul eritematos,
- acneea.
Actiunea soarelui asupra pielii pe termen lung este cumulativa si este responsabila de imbatranirea cutanata  si de cancerul de piele.
Cel mai nociv efect insa al radiatiilor solare este modificarea  ADN-ului celular cu cresterea riscului de aparitie a cancerului de piele.
Expunerea prelungita si cronica la soare creste riscul aparitiei cancerului de piele dar nu este intotdeauna o relatie direct proportionala intre timpul de expunere si riscul de boala si foarte important: reactivitatea este diferita de un organism la altul. O singura zi de expunere la soare fara o protectie adecvata poate provoca leziuni ireversibile ale celulelor pielii.

Cum combatem efectelor nocive ale expunerii  la soare:





Bronzajul este de fapt o reactie de aparare a pielii la actiunea agresiva  a soarelui. Melanina este insa insuficienta pentru a asigura protectia solara. Melanina este un pigment natural sintetizat in piele si are rolul de absorbi razele ultaviolete.





  • Alegeti produse cu SPF adaptat tipului dumneavoastra de piele. 
  • Este bine sa stiti ca acelasi SPF la produsele antisolare nu inseamna aceeasi protectie! SPF-ul (Solar Protection Factor ) masoara eficacitatea impotriva radiatiilor ultraviolete B (UVB);
  • Produsele cu grad de protectie ridicat (SPF  mai mare de 20) previn in special arsurile solare si scad riscul aparitiei cancerului de piele ;
  • Verificati daca produsul contine si filtre impotriva radialiilor ultraviolete A (UVA). Acestea sunt numite produsele cu spectru larg si protejeaza impotriva tuturor radiatiilor ultraviolete (atat UVB cat si UVA) ;
  • Produsele cu spectru larg previn arsurile solare, alergiile solare, petele si pigmentrea neuniforma a pielii, imbatranirea fotoindusa si scad riscul aparitiei cancerului de piele ;
  • Rezistenta la apa este o alta calitate a produselor pentru protectia solara
  • Produse de protectie solara inovative contin complexe antioxidante pentru atenuarea imbatranirii pileii si protectia impotriva radiatiilor infrarosii; Cercetarile ultimilor ani au evidentiat ca pielea este afectata nu doar de radiatiile ultraviolete ci si de radiatiile infrarosii IR-A implicate in imbatranirea prematura a pielii si care au inalt potential alergen si cancerigen ;
  • Daca aveti o piele sensibila, predispusa la dermatite si alergii, evitati produsele care contin ingrediente cunoscute ca fiind alergizante( grasimi, emulgatori, oxibenzona) ;
  • Pentru alegerea produsului potrivit dumneavoastra pentru protectia solara  puteti apela la sfatul unui medic  dermatolog.

Ce trebuie sa facut pentru expunerea la soare in siguranta :




Beti apa multa in perioadele de expunere la soare. O hidratare optima elimina reziduurile care pot afecta pielea si stimuleaza vindecarea si regenerarea celulara ;





  • Reduceti cantitatea  de grasimi din alimentatie ;
  • Cresteti consumul de fructe si legume proaspete, alimente si plante antioxidante si antiinflamatoare ( cereale integrale, fasole rosie si neagra, varza, sfecla rosie,  ghimbir, turmeric, ceai verde etc) ;
  • Purtati haine inchise la culoare si nu foarte subtiri, ideal cu protectie solara. Nu uitati palaria si ochelarii de soare!
  • Nu expuneti direct la soare nou- nascutii si sugarii cu varsta sub 6 luni . Produsele de protectie solara ar trebui sa fie utilizate pentru copii dupa varsta de sase luni ;
  • Evitati expunerea la soare intre orele 10,00 - 16,00 ;
  • Alegeti pentru protectia pielii produse care nu contin parfumuri, coloranti, conservanti emulgatori, grasimi sau uleiuri de silicon deoarece acestea pot determina reactii fotoalergizante ale pielii ;
  • Produsele de protectie solara se aplica cu 30 minute inainte de expunere , inclusiv pe tegumetele care vor fi acoperite de costumul de baie ;
  • Pielea trebuie se fie curata in momentul aplicarii produsului de protectie solara si nu se  aplica  alte lotiuni sau creme pe piele, acestea diminueaza efectul de protectie solara
  • Aplicati un strat gros din produsul de protectie solara. Frecvent se aplica doar un sfert din cantitatea necesara, ceea ce diminueaza efectul protector impotriva radiatiilor. Un produs cu factor de protectie solara 30, aplicat pe piele in cantitate insuficienta  protejeaza cat echivalentul unui produs cu factor 10 aplicat in catitate optima ;
  • Protejati-va si buzele, acestea pot fi afectate de o o forma grava si agresiva de cancer ;
  • Aplicati din nou  produsul de protectie solara la fiecare doua ore sau imediat dupa inot sau transpiratii excesive ;
  • Uscati-va pielea cu prosopul, nu va uscati la soare. Pielea uda absoarbe mai multe radiatii solare;
  • Nu uitati ingrijirea pielii  dupa plaja! Chiar daca sunt folosite creme, lotiuni sau spray-uri de protectie, pielea se usuca sub actiunea razelor solarelui ;
  • Dupa plaja, utilizati o crema sau o lotiune hidratanta bogata in vitamina E si alti antioxidanti,  fara emulgatori (acestia din urma ramanand pana la 24 de ore in piele , pot declansa acnee Mallorca )
  • Nu prelungiti expunerea la soare sub pretextul protectiei cu produse antisolare. Radiatiile solare sunt nocive in cazul expunerii prelungite acute sau cronice ;
  • Atentie! Nu se expune la soare pielea tratata cu antihistaminice pentru intepaturi de insecte, produse antiacneice sau cosmetice parfumate!
  • Daca urmati un tratament pentru diferite afectiuni, consultati medicul inainte de expunerea la soare. Multe dintre medicamente pot sa dea fototoxicitate la nivelul pileii (unele antibiotice, antihipertensive, antiinflamatoare, anticonceptionale, etc)
  • Nu utilizati intern sau extern produse care contin sunatoare, valeriana sau arnica in perioadele de expunere la soare. Aceste plante sunt recunoscute pentru reactiile de fotosenbilitate pe care le pot provoca ;
  • Pielea este expusa permanet la soare. Aveti nevoie de protectie solara in toate anotimpurile, indiferent ca este frig sau innorat afara. Radiatiile ultraviolete UVA lungi sunt prezente pe tot parcusul anului , traverseaza sticla, penetreaza pielea in profunzime ;
  • Daca petreceti mai mai mult timp in aer liber, calatoriti sau sofati des , protejati-va pielea  in special fata, gatul decolteul si bratele, de radiatiile solare daunatoare care pot provoca imbatranirea prematura, fotodermatite, arsuri, alergii sau boli grave cum este cancerul de piele.
  • Efectuati periodic un examen dermatoscopic, ideal inainte de expunerea la soare si dupa ce reveniti din concediu ;
  • Consultati de urgenta medicul specialist pentru orice modificare a alunitelor dar si orice leziune care nu se vindeca, indiferent de aspect sau marime (zgarieturi, ulceratii sau eczeme care nu se vindeca).



 Aveti grija de voi si de sanatatea voastra!